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糖質コントロールの第一人者・山田悟医師が、日常生活で簡単に取り入れられる食事改善法を紹介する一冊です。運動が苦手な方でも無理なく実践できるよう、食べる順番や選び方、外食時の工夫などを具体的に解説。血糖値の急上昇を抑え、健康的な体づくりを目指すための実用的なノウハウが満載で、糖質管理や生活習慣病予防に役立ちます。

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フランスの社会学者ロジェ・カイヨワが、遊びを文化や社会の基盤として捉え、その本質や分類、役割を体系的に論じた名著です。偶然、競争、模倣、めまいの4要素に分類し、遊びが人間の行動や社会構造に与える影響を深く考察。単なる娯楽ではなく、文明や価値観の形成に関わる重要な営みとしての「遊び」を理解できる一冊で、文化論・社会学・人類学に関心のある方に最適です。

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周囲からは気づかれにくいけれど感受性が高く、内面でさまざまなことを感じやすい“かくれHSP”の人が、自分の本当にやりたいことを見つけるための実践ガイドです。心の声を丁寧に聴き、自分の特性や価値観を整理しながら、無理なく行動に移すためのワークや事例を収録。迷いや不安を抱える人が、自分らしい人生を歩むための一冊です。